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原標(biāo)題:女性乳腺疾病預(yù)防小知識。

乳腺疾病是危害女性健康的頭號殺手，所以廣大女性朋友一定要足夠重視，從各個(gè)方面預(yù)防乳腺疾病。

關(guān)于心理學(xué)。

保持輕松愉快的心態(tài)，減輕自己的負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。

保持良好的夫妻關(guān)系，和睦相處，擁有和諧的性生活，可以消除不利于乳房健康的因素。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)。

避免上臂過度運(yùn)動(dòng)。

每周定期進(jìn)行4小時(shí)以上的體育鍛煉，可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)約30%。

關(guān)于飲食。

改變不良飲食習(xí)慣，減少熱量和咖啡因的過量攝入，避免高脂肪飲食。

30歲以上的女性應(yīng)避免飲酒，尤其是在排卵期。

多吃水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等能提高身體免疫力的食物。

關(guān)于私事。

建議穿合適的文胸。

避免使用含有雌激素的面霜。為了皮膚漂亮，有些女性長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對升高，久而久之會(huì)誘發(fā)乳腺增生。

關(guān)于藥物治療。

避免過度或長期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。

積極防治婦科疾病。一半以上患有婦科疾病的女性也患有乳腺病。多見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤患者。

如果你有乳腺疾病，不要太害怕。你應(yīng)該尋求醫(yī)療建議和早期治療。

(來源:寧波市第五醫(yī)院微信微信官方賬號)