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分娩時(shí)陰道確實(shí)要保持寬松，陰道口會(huì)增大1-4 cm，然后恢復(fù)到原來(lái)的大小?；謴?fù)時(shí)間取決于寶寶的大小，產(chǎn)程的長(zhǎng)短，產(chǎn)科醫(yī)生的保護(hù)和修復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的精進(jìn)程度。PC肌肉訓(xùn)練得越好，肌肉彈性和力量恢復(fù)得越好。如果你做過(guò)側(cè)切，縫合好了，陰道狀況會(huì)比以前好。生的越多，陰道就會(huì)越松，鍛煉的效果會(huì)越來(lái)越不明顯。你可能需要陰道修復(fù)或重建。因此，產(chǎn)科醫(yī)生一定要注意分娩時(shí)的防護(hù)，并對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，以保證其未來(lái)的性生活。

首先，產(chǎn)后陰道松弛是否與分娩方式有關(guān)？

陰道松弛是指骨盆肌肉的張力降低，導(dǎo)致陰道周圍肌肉松弛，陰道變寬。產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多。胎兒過(guò)大(頭部過(guò)大)，自然分娩時(shí)造成產(chǎn)傷。中期引產(chǎn)致陰道損傷；幾次交貨；產(chǎn)后缺乏鍛煉；產(chǎn)褥期后盲目減肥、不注意營(yíng)養(yǎng)或過(guò)度勞累導(dǎo)致骨盆肌肉恢復(fù)不良等。

對(duì)于自然分娩的媽媽來(lái)說(shuō)，由于胎兒是通過(guò)陰道分娩的，出生的嬰兒平均頭部直徑約為10厘米，即分娩時(shí)陰道應(yīng)擴(kuò)張至10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。被出生的孩子擠壓后，陰道明顯擴(kuò)張，肌肉和處女膜印痕完全破壞，彈性明顯降低。但是，雖然從陰道分娩胎兒的母親的陰道發(fā)生了變化，但會(huì)有不同程度的陰道松弛。但并不意味著順產(chǎn)就是陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)樵趮寢屌R產(chǎn)時(shí)，盆腔的肌肉和韌帶會(huì)得到充分的伸展，從而為寶寶的出生做好準(zhǔn)備。因此，即使是做過(guò)剖宮產(chǎn)的媽媽，陰道也會(huì)松弛。

二。分娩后女性生殖器的變化包括:。

1。陰道內(nèi)的肌肉發(fā)生變化；

2。會(huì)陰撕裂或側(cè)切，造成不同程度的損傷；

3。陰道口變寬；

4。骨盆韌帶增寬，子宮比以前略大。

三、產(chǎn)后陰道松弛會(huì)影響性生活嗎？

由于分娩后陰道會(huì)有不同程度的變化，性生活時(shí)的摩擦?xí)p弱，原有的陰道對(duì)陰莖& ldquo抓緊& rdquo能力下降影響夫妻雙方的性快感，對(duì)性生活質(zhì)量有一定影響。

然而，影響性生活的原因有很多。除了生理上的原因，夫妻雙方的心理調(diào)節(jié)都很重要。丈夫應(yīng)該體諒和包容妻子。只要注意產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉，一般產(chǎn)后3個(gè)月后，產(chǎn)后媽媽的陰道就能恢復(fù)到以前的水平。

四。產(chǎn)后陰道松弛能恢復(fù)嗎？

陰道本身具有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后擴(kuò)張可在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。但是畢竟陰道內(nèi)的肌肉是被擠壓撕裂而受損的，所以恢復(fù)陰道的彈性需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道的緊致。

1。憋尿:排尿過(guò)程中，有意識(shí)地憋尿幾秒鐘，停止排尿，稍作停頓后繼續(xù)排尿。這樣，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，陰道周圍肌肉的張力可以得到改善。

2。提肛運(yùn)動(dòng):扶著凳子，感覺(jué)舒服的時(shí)候做提肛運(yùn)動(dòng)。反復(fù)練習(xí)，可以很好的鍛煉骨盆肌肉。

3。收縮練習(xí):仰臥，放松身體，將手指輕輕插入陰道，然后收縮并夾緊陰道3秒鐘，然后放松并重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

4。其他運(yùn)動(dòng):走路時(shí)，有意識(shí)地收緊腳和會(huì)陰內(nèi)的肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過(guò)這些日常鍛煉，可以大大改善骨盆肌肉和陰道周圍肌肉的張力，恢復(fù)陰道的彈性，有助于性生活。除了恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)保證攝入必要的營(yíng)養(yǎng)，以保證肌肉的恢復(fù)。

五、縮陰運(yùn)動(dòng):

1。水平運(yùn)動(dòng)。

仰臥在床沿上，臀部放在床沿上，雙腿伸直空。不要接觸地面。雙手抓住床沿，防止床沿滑落。折疊雙腿，慢慢抬起，靠近身體，伸直膝蓋。當(dāng)雙腿舉過(guò)身體時(shí)，雙手握住雙腿，使其向腹部?jī)A斜，膝蓋保持伸直。然后，慢慢放下，雙腿回到原來(lái)的位置。每天重復(fù)六次。

2。站立練習(xí)。

【/h/】雙腿分開(kāi)站立，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使其保持在一起，從而形成雙腿并攏，膝蓋向外翻，然后收縮括約肌使陰道向上移動(dòng)。像憋尿這樣的動(dòng)作。耐心鍛煉，可以學(xué)會(huì)區(qū)分陰道和肛門括約肌松弛，改善陰道松弛。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能看到療效。