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電腦已經(jīng)成為辦公室和生活中的必需品。在給我們的生活帶來(lái)便利的同時(shí)，它們也是令人討厭的計(jì)算機(jī)疾病。事實(shí)上，一些簡(jiǎn)單的技巧可以幫助預(yù)防電腦疾病。

和。Ldquo電腦病&: Rdquo又稱視頻顯示終端綜合征，是由于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、姿勢(shì)不當(dāng)或環(huán)境惡劣引起的。主要癥狀有&:鼠標(biāo)手&:腕管綜合征、頸肩痛、腰痛、頭暈和神經(jīng)癥狀。

妙招一:1小時(shí)后移動(dòng)10分鐘。

可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和工作環(huán)境及當(dāng)?shù)厍闆r做擴(kuò)胸、俯臥撐或鼓掌，時(shí)間5 ~ 10分鐘。

妙招二:雙手交替使用鼠標(biāo)。

首先，電腦鍵盤和鼠標(biāo)的高度要調(diào)整到低于坐著時(shí)肘部的高度。其次，不管你是左撇子還是右撇子，都應(yīng)該雙手交替使用鼠標(biāo)。這不僅可以防止老鼠的手，還可以平衡地發(fā)展雙側(cè)半球的功能。第三，可以用鼠標(biāo)的腕墊墊住手腕，讓掌根落在電腦桌上，緩解手腕的壓力。

妙招3:以正確的坐姿用頭寫字&；風(fēng)

首先，電腦屏幕的上1/3要放在操作者眼睛的水平線上，使人體上半身保持垂直狀態(tài)，肩部自然下垂。其次，堅(jiān)持寫& &在你的頭在空休息的時(shí)候。ldquo wind &: Rdquo還是你自己的名字，預(yù)防或延緩頸椎病的發(fā)生。但要注意循序漸進(jìn)，從小到大，量從小到大。第三，休息時(shí)可以做擴(kuò)胸和左右方向的弓伸各9 ~ 12次。

妙招四:選擇一個(gè)特殊的電腦桌和椅子。

首先，要盡量選擇專用的電腦桌、椅。其次，那些已經(jīng)有背痛癥狀的人可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)，采用俯臥撐和向后行走來(lái)緩解背痛。

妙招五:俯視揉眼睛。

首先，要學(xué)會(huì)盲目玩。其次，每一個(gè)小時(shí)，你都應(yīng)該起床，同時(shí)看看外面。再次，午休或晚上入睡前，每次眨眼12 ~ 18次，然后用掌根揉眼睛20 ~ 30次。揉眼睛時(shí)眼睛有輕微腫脹感為宜。睡前泡腳，用熱水洗臉。