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治療失眠的有效方法是什么?天然環(huán)保治療失眠的秘訣是什么?

發(fā)布時(shí)間:2021-10-11 18:05:50|來(lái)源:廣濟(jì)網(wǎng)上藥店

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據(jù)福克斯新聞?lì)l道8月1日?qǐng)?bào)道,美國(guó)科羅拉多大學(xué)博爾德分校的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),在郊區(qū)露營(yíng)一周可以使人體的生理節(jié)律與自然同步,從而可以治療失眠,改善情緒。


研究人員讓8名健康成年人到農(nóng)村露營(yíng),并測(cè)試了受試者的褪黑激素(一種與睡眠有關(guān)的激素)水平、睡眠狀況和情緒指數(shù)。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)一周的露營(yíng),受試者的作息規(guī)律與自然節(jié)奏完全同步,睡眠更好,心情也更好。

研究人員認(rèn)為,如果人在夜間暴露在人造光下,他們的生物節(jié)律將很難與自然同步,這會(huì)影響褪黑素的分泌,破壞人體生物鐘,導(dǎo)致失眠,影響情緒??茖W(xué)家們建議,在鄉(xiāng)村每隔一段時(shí)間露營(yíng)一晚將有助于調(diào)節(jié)睡眠和改善情緒。

日常生活中還有哪些有效的方法可以治療失眠?

1。更多的運(yùn)動(dòng)。

2。少喝咖啡、茶等刺激性飲料。

3。做一種睡眠有氧運(yùn)動(dòng)。

4。多喝水。

5。時(shí)刻調(diào)整自己的情緒。

6。聽(tīng)更隨意的音樂(lè)。

7。多吃水果和蔬菜。

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