博士倫清朗琥珀棕月拋彩色隱形眼鏡(博士倫清朗琥珀棕月拋彩色隱形眼鏡)

客服電話(huà)/微信：400-880-7133

聲明：所有內(nèi)容信息均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專(zhuān)業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問(wèn)，歡迎咨詢(xún)?cè)诰€(xiàn)藥師。

據(jù)福克斯新聞?lì)l道8月1日?qǐng)?bào)道，美國(guó)科羅拉多大學(xué)博爾德分校的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在郊區(qū)露營(yíng)一周可以使人體的生理節(jié)律與自然同步，從而可以治療失眠，改善情緒。

研究人員讓8名健康成年人到農(nóng)村露營(yíng)，并測(cè)試了受試者的褪黑激素(一種與睡眠有關(guān)的激素)水平、睡眠狀況和情緒指數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一周的露營(yíng)，受試者的作息規(guī)律與自然節(jié)奏完全同步，睡眠更好，心情也更好。

研究人員認(rèn)為，如果人在夜間暴露在人造光下，他們的生物節(jié)律將很難與自然同步，這會(huì)影響褪黑素的分泌，破壞人體生物鐘，導(dǎo)致失眠，影響情緒?？茖W(xué)家們建議，在鄉(xiāng)村每隔一段時(shí)間露營(yíng)一晚將有助于調(diào)節(jié)睡眠和改善情緒。

日常生活中還有哪些有效的方法可以治療失眠？

1。更多的運(yùn)動(dòng)。

2。少喝咖啡、茶等刺激性飲料。

3。做一種睡眠有氧運(yùn)動(dòng)。

4。多喝水。

5。時(shí)刻調(diào)整自己的情緒。

6。聽(tīng)更隨意的音樂(lè)。

7。多吃水果和蔬菜。