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據(jù)?？怂剐侣勵l道8月1日報道，美國科羅拉多大學博爾德分校的科學家發(fā)現(xiàn)，在郊區(qū)露營一周可以使人體的生理節(jié)律與自然同步，從而可以治療失眠，改善情緒。
研究人員讓8名健康成年人到農(nóng)村露營，并測試了受試者的褪黑激素(一種與睡眠有關(guān)的激素)水平、睡眠狀況和情緒指數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一周的露營，受試者的作息規(guī)律與自然節(jié)奏完全同步，睡眠更好，心情也更好。
研究人員認為，如果人在夜間暴露在人造光下，他們的生物節(jié)律將很難與自然同步，這會影響褪黑素的分泌，破壞人體生物鐘，導致失眠，影響情緒?？茖W家們建議，在鄉(xiāng)村每隔一段時間露營一晚將有助于調(diào)節(jié)睡眠和改善情緒。
日常生活中還有哪些有效的方法可以治療失眠？
1。更多的運動。
2。少喝咖啡、茶等刺激性飲料。
3。做一種睡眠有氧運動。
4。多喝水。
5。時刻調(diào)整自己的情緒。
6。聽更隨意的音樂。
7。多吃水果和蔬菜。
