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下班后，在桌子上睡一會(huì)兒；做完家務(wù)累了，我躺在沙發(fā)上；如果周末在家提不起精神，那就睡一整天...這些休息方法會(huì)讓你更累。事實(shí)上，生活中一些常見的疲勞可以通過簡(jiǎn)單的小動(dòng)作來緩解。
眼睛疼:打哈欠。如果你用眼睛太久，你的眼睛會(huì)又干又痛。打哈欠可以刺激淚腺分泌眼淚，滋潤(rùn)眼睛，緩解干燥帶來的各種不適。打哈欠后，可以閉上眼睛，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球20秒，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，刺激分泌物從眼睛排出，視疲勞的癥狀會(huì)很快緩解。
背痛:伸展。拉伸可以使全身大部分肌肉收縮，瘀血被“驅(qū)”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除背部乃至全身的疲勞。具體方法是:雙腿張開，肩寬，雙手叉腰，站著向后前傾，每次向后鞠躬5~10次。
瞌睡:揉你的中指。指尖對(duì)疼痛很敏感。困的時(shí)候捏一下中指可以提神。具體方法是:先用左手捏右手中指指尖1分鐘，再換手1分鐘，然后比較雙手的疼痛。如果疼痛明顯，繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛相同。
肩頸緊張:手臂周圍。如果你在同一個(gè)位置坐太久，你會(huì)感到肩膀和脖子僵硬酸痛。這時(shí)候可以分開雙腿，與肩膀平行站立，然后雙臂環(huán)抱肩膀，向前10次，然后向后10次。連續(xù)做3 ~ 5組。動(dòng)作要大，由慢到快，每次改變方向，間隔幾秒鐘，減少對(duì)肩部的沖擊。
大腦疲勞:深呼吸。大腦疲勞主要是由于大腦過度使用，能量供應(yīng)不足。主動(dòng)深呼吸可以向大腦輸送更多的血液，增加大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。具體方法是:用鼻孔深吸氣，使下腹部、上腹部和胸部依次向上隆起，不要屏住呼吸；以同樣的速度呼氣，重復(fù)30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，呼吸一定要“吸、吐”。
腿疼:平躺，抬腿。走了一整天，你的腿又腫又痛。這時(shí)候可以平躺在床上，不用枕頭，將雙腿向上舉在墻上，盡量使雙腿和身體呈90度，保持5~10分鐘，可以緩解長(zhǎng)時(shí)間血液充盈腿部造成的損傷，減輕酸痛感。
胸悶:做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，會(huì)感到胸悶氣短，無法努力工作。此時(shí)應(yīng)起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，既能提高心肺供氧能力，又能減輕肺部壓抑感，還能預(yù)防胸椎側(cè)凸。
