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乳腺增生是女性常見的婦科疾病之一，也很重要。輕度乳腺增生一般不需要特殊治療。大多數(shù)患者只有輕微的乳房腫脹或壓痛，不會對健康造成嚴重損害。但是，為了防止病情加重，女性在日常生活中要做好以下保養(yǎng)工作。

1。精神保健

各種不健康的心理刺激，如過度緊張、焦慮、悲傷等，會引起神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重乳腺增生。因此，控制病情發(fā)展，有效緩解疼痛的首要措施是保持心情愉悅穩(wěn)定，尤其是心理承受能力差的女性，有意識地緩解不良心理。

2。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

對于輕度乳腺增生患者來說，調(diào)整日常飲食非常重要。他們應(yīng)該少吃油炸食品、動物脂肪和甜食，避免過量攝入補充劑，多吃新鮮水果和蔬菜。主食是粗糧，尤其是黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇和大豆。

3。預(yù)防肥胖

【/h/】研究表明，肥胖對免疫系統(tǒng)有一定的不良影響，肥胖女性患各種疾病的風(fēng)險遠高于正常體重人群，預(yù)防肥胖的最好方法就是經(jīng)常運動。

4。母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)是預(yù)防乳腺增生發(fā)展的一種方法，具有一定的治療效果。初為人母的媽媽在條件允許的情況下，應(yīng)該盡可能選擇母乳喂養(yǎng)，這對嬰兒和媽媽來說都是比較好的選擇。