吸入用伊洛前列素溶液(萬(wàn)他維)

客服電話/微信：400-880-7133

聲明：所有內(nèi)容信息均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問(wèn)，歡迎咨詢?cè)诰€藥師。

是不是覺(jué)得自己總是記不住東西，記憶力不夠好，總被人叫健忘？近日，美國(guó)MSN網(wǎng)站的健康生活頻道邀請(qǐng)了兩位美國(guó)科學(xué)家來(lái)教你一些提高記憶力的方法，讓你能夠很好的記住事情，擺脫“健忘”的稱號(hào)。

1。制作3個(gè)任務(wù)清單。美國(guó)孟費(fèi)郿醫(yī)學(xué)中心認(rèn)知行為治療中心主任西蒙·瑞金博士建議，做三個(gè)任務(wù)清單可以幫助專注于類似的事務(wù)。比如1號(hào)表列出了今天和明天要完成的任務(wù)，2號(hào)表列出了本周的任務(wù)，3號(hào)表列出了隨機(jī)任務(wù)(比如定期查收郵件等)。).先解決重要的工作，再處理瑣碎的事情。

2。集中式電子郵件?？匆粫?huì)短信和郵件會(huì)讓人注意力不那么集中。邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)和行為科學(xué)教授David lovins博士建議，每天在特定時(shí)間，如上午10: 00、下午3: 00和晚上9: 00檢查和處理電子郵件，可以確保重要工作不受影響。

3。不要被瑣事分散注意力。瑞金博士說(shuō)，工作一段時(shí)間后，刷微博，突然被叫出來(lái)分配新任務(wù)，和同事一起計(jì)劃中午吃什么...時(shí)間在這些瑣碎的事情上浪費(fèi)了，他的注意力變得分散了。因此，如果你想工作，就專心工作，關(guān)掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂(lè)趣。

4。把東西分解成可以一口吃掉的小塊。瑞金博士說(shuō)，在一定時(shí)間內(nèi)思考一件復(fù)雜的事情，會(huì)讓人緊張、焦慮。不如把它分解成簡(jiǎn)單明了的小步驟，然后逐一思考解決方案。

5。找個(gè)安靜的地方。瑞金博士建議，找一個(gè)自己習(xí)慣的安靜的地方，不到工作結(jié)束不換地方，可以幫助自己集中注意力。比如跟領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)回家完成一個(gè)計(jì)劃，或者去經(jīng)常去的咖啡廳整理稿件。

6。保持你的桌子干凈整潔。中國(guó)有句古話，不掃房子為什么不掃世界？干凈整潔的工作空不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的素質(zhì)和能力，還能幫助人集中注意力。但是請(qǐng)記住，清理你的桌子并不是重中之重。工作一天后，你可以花幾分鐘清理桌子。

7。學(xué)習(xí)放松技巧。洛文斯博士說(shuō)，深呼吸和冥想等放松訓(xùn)練可以幫助你進(jìn)入一個(gè)非常專注的狀態(tài)。這相當(dāng)于一個(gè)電腦“重啟”的過(guò)程，可以幫助你清理空大腦，讓更重要的東西進(jìn)入大腦的“處理器”。

8。準(zhǔn)備一些小筆記。開(kāi)會(huì)或者聽(tīng)報(bào)告的時(shí)候，可以把重要的事情寫(xiě)在手機(jī)筆記上，這樣可以回去整理。也可以買一些不同顏色的便利貼，分別記錄不同的物品。洛文斯博士說(shuō)，如果你被無(wú)聊的會(huì)議弄得心煩意亂，寫(xiě)筆記和在筆記上畫(huà)畫(huà)也可以幫助你平息焦慮。