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“飯后保持健康”對(duì)老年人的健康尤為關(guān)鍵。關(guān)于這一點(diǎn)有很多說(shuō)法，比如“飯后一杯茶，提神助消化”。其實(shí)，飯后養(yǎng)生自古就有。以下是古籍中流傳已久的養(yǎng)生法。
飯后漱口。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“吃完飯就可以洗牙，嘴里就香了。”保持口腔濕潤(rùn)清潔，可以刺激舌頭上的味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防治口腔、牙齒疾病，幫助消化。
飯后按摩肚子。唐代偉大的醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出:“每次吃飯時(shí)，用手搓臉、搓腹，使津液流動(dòng)。吃完了就慢慢走。”還要求“用手揉胃數(shù)百次，叩牙三十六次，滿嘴津”。只要能做到這一點(diǎn)，“人能吃能喝，又沒(méi)有病”。如果你“吃得好，躺下來(lái)”，你就會(huì)“生病”。具體做法:以腹部在掌心，肚臍為中心，順時(shí)針、逆時(shí)針緩慢輕柔按摩20圈。
飯后慢慢走。《中國(guó)一方拍枕舉》中記載“百步吃法，大有裨益?！睋?jù)說(shuō)飯后慢走可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要走得太快，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)間應(yīng)該是飯后20分鐘，而不僅僅是飯后。但體質(zhì)差、胃下垂的人不宜飯后行走，飯后平躺10分鐘即可。有心腦血管疾病的人也不適合。
晚飯后聽(tīng)音樂(lè)?！妒厥缹氃础吩?“脾善樂(lè)，聞之動(dòng)而食之?！钡澜桃灿小捌⒙剺?lè)見(jiàn)”的說(shuō)法。晚餐時(shí)聽(tīng)輕柔清新的音樂(lè)可以刺激食欲，幫助消化，而飯后欣賞音樂(lè)可以陶冶性情，讓活力回歸祖國(guó)，忘卻煩惱。
