血復(fù)生片(糖衣片)(宗藥師)

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對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，廣場(chǎng)舞不僅是一種鍛煉身體的方式，也是交朋友、和同齡人聊天、消除孤獨(dú)的最佳方式。因此，即使冬天來(lái)了，廣場(chǎng)和小區(qū)外的空地上也有很多老人在跳舞。但醫(yī)生提醒，冬季氣溫低，感冒等疾病多發(fā)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，廣場(chǎng)舞雖然好，但是要量力而行，注意安全。

穿著寬松舒適是明智的

由于廣場(chǎng)舞大多在水泥等堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行，冬天地面容易結(jié)冰，所以需要穿一雙舒適防滑的鞋子。如果穿硬底鞋或高跟鞋跳舞，很容易滑倒扭傷。其次，長(zhǎng)時(shí)間穿這種鞋容易引起關(guān)節(jié)勞損等不良反應(yīng)，建議穿平跟棉鞋或較厚的運(yùn)動(dòng)鞋。著裝上最好多帶一件外套，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿上，防止出汗后著涼。跳舞時(shí)容易出汗口渴，但切記不要因?yàn)橛X(jué)得熱就隨意脫衣服，以免感冒。

做你能做的最重要

老年人根據(jù)自己的能力跳舞是最重要的。跳舞不適合老年人，因?yàn)橹欣夏耆诵难軓椥圆?。人如果長(zhǎng)時(shí)間劇烈跳舞，很容易導(dǎo)致呼吸急促、心跳加快、血壓升高。同時(shí)需要注意的是，老年人在跳舞時(shí)應(yīng)避免突然大規(guī)模扭頸扭腰，防止摔倒和關(guān)節(jié)肌肉損傷。對(duì)于剛開(kāi)始跳舞的“新手”來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如果發(fā)現(xiàn)腳部不適，要及時(shí)暫停活動(dòng)。

【/h/】老年人喝酒后要注意不要跳舞，更不要帶病跳舞，因?yàn)榫评锏木凭旧砗幸欢ǖ拇碳ば裕染坪髸?huì)使心跳加快，血管擴(kuò)張。喝酒后跳舞容易誘發(fā)心絞痛等疾病。如果帶病跳舞，對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致血壓升高。此外，帶病跳舞也可能導(dǎo)致病情加重。

時(shí)間選擇同樣重要

跳廣場(chǎng)舞時(shí)，時(shí)間的選擇同樣重要。有些老年人早上喜歡在廣場(chǎng)鍛煉，有些人為了跳廣場(chǎng)舞早起，甚至連早餐都吃不好，有些人晚上還要跳很晚才能回家，這是不可取的。早上空肚子上跳廣場(chǎng)舞可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，而跳舞晚了可能會(huì)打亂自己的生物鐘。老年人消化功能相對(duì)較差。如果吃飽了就去跳舞，很容易導(dǎo)致腸胃疾病。建議老年朋友選擇飯后運(yùn)動(dòng)，時(shí)間為飯后半小時(shí)至一小時(shí)。跳廣場(chǎng)舞的總時(shí)間不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)。跳舞前最好做5到10分鐘的簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng)，而不是一直運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息5到20分鐘。每次跳舞，微微出汗為宜。舞蹈結(jié)束后，可以原地休息一會(huì)兒，適當(dāng)做一些舒緩的收尾練習(xí)。

許多老人對(duì)跳舞非常熱情。不管是刮風(fēng)還是下雨，他們都應(yīng)該每天鍛煉。其實(shí)一周鍛煉5天就能達(dá)到健身效果。除此之外，廣場(chǎng)舞場(chǎng)地通常人多?？湛諝饬魍ú粫?，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生影響。建議在霧霾空等空氣質(zhì)量較差的日子在家適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。