咪唑立賓片(布累迪寧)

客服電話/微信：400-880-7133

聲明：所有內(nèi)容信息均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問(wèn)，歡迎咨詢?cè)诰€藥師。

睡眠不足已經(jīng)成為現(xiàn)代上班族的普遍問(wèn)題，假期睡眠過(guò)多也會(huì)影響身體健康。睡眠有很多功能，可以消除疲勞，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，恢復(fù)精力，增強(qiáng)免疫力，恢復(fù)身體，延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽，保護(hù)人的心理健康。那么，一個(gè)成年人每天應(yīng)該睡多久才能保證身體健康呢？

早睡早起有益健康

一般來(lái)說(shuō)，合理的睡眠應(yīng)該是每晚7-9小時(shí)，這是睡眠質(zhì)量的保證。每晚睡7-9個(gè)小時(shí)，正好是從入睡到醒來(lái)的規(guī)律睡眠時(shí)間。成年人入睡后，腦垂體增加生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)細(xì)胞代謝，恢復(fù)體力，儲(chǔ)存體力。這個(gè)過(guò)程大約需要8090分鐘，屬于身體的睡眠階段。

【/h/】俗話說(shuō)早睡早起好，有科學(xué)依據(jù)。研究表明，與經(jīng)常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力更小，心理健康水平更高?？茖W(xué)的睡眠時(shí)間是22: 00到22: 30，進(jìn)入深度睡眠需要半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，午夜到凌晨3: 00是人體自然進(jìn)入深度睡眠的最佳時(shí)間，保證第二天的工作精神百倍。

睡眠不足對(duì)健康有害

睡眠與美麗有很大關(guān)系。有人說(shuō)睡眠是最好的化妝品，因?yàn)樗呖梢匝a(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)和氧氣，促進(jìn)皮膚再生和修復(fù)，保持皮膚年輕。睡眠不足，皮膚微血管得不到足夠的血液，皮膚細(xì)胞和組織的代謝受到影響，反過(guò)來(lái)又使皮膚組織提前缺乏營(yíng)養(yǎng)和老化，皮膚變得黝黑、蒼白、有皺紋。

另外，睡眠時(shí)間不足或不確定會(huì)擾亂自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，給人體帶來(lái)危害。正是因?yàn)檫@個(gè)原因，失眠的人眼睛發(fā)青，皮膚暗沉。