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無論你是喜歡以“驢友”的身份出行，還是想在家做一個“文靜漂亮的男人”，總有一款“國慶健康秘籍”適合你。

“吃”是重中之重。無論什么節(jié)日，都不能不吃不喝。但中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全研究所副所長馬冠生指出，飲食非常講究。

不要吃喝。

現(xiàn)在生活好了，平時的伙食就跟過節(jié)一樣，過節(jié)也沒必要吃喝。我們通常一日三餐，按時量化，消化系統(tǒng)形成了適應(yīng)飲食行為的規(guī)律。吃喝容易導(dǎo)致體重增加、胃腸功能紊亂，增加急性心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

補(bǔ)充水分。

秋天，人體的水分容易流失。當(dāng)體內(nèi)水分不足時，你會很容易感到口渴、頭痛和疲勞。注意及時補(bǔ)充水分，尤其是出行時。口渴時不要喝水。每天至少喝1500毫升(8杯)水。茶和開水是健康的選擇。尤其是含糖飲料含有一定的能量，所以不要喝或者少喝。

過量飲酒。

朋友家人聚在一起，酒是必不可少的。首先，開車不喝酒，喝酒不開車！酒是首選，低度酒是最佳選擇。過量飲酒會引起腸黏膜損傷和肝功能損害，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)。也會引起急性酒精中毒，從而引起胰腺炎。解酒最好的方法就是少喝酒！

另外，環(huán)球網(wǎng)特別推薦了幾道國慶必吃的健康菜。

強(qiáng)腎植物:秋葵。

說到蔬菜的功效，最有名的是秋葵。它有黃色的花，它的果實有點(diǎn)像胡椒。它是用油油炸的，尤其是炒雞蛋。很好吃。

這種蔬菜不太常見，但最近名聲在外。為什么呢？根據(jù)科學(xué)家的研究，秋葵對補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用在蔬菜中是不常見的。

預(yù)防感冒:生菜和花椰菜。

花椰菜的維生素c含量比大白菜和黃豆芽高3~4倍，比柑橘高2倍。中醫(yī)一直說“白入肺”。白菜花是一種及時的保健蔬菜，不僅可以預(yù)防感冒等呼吸道疾病，而且是一種非常好的血管清潔劑。

生菜中的碘含量高，有利于人體的基礎(chǔ)代謝和身體發(fā)育。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖。秋天容易咳嗽的人可以多吃些萵筍葉來緩解咳嗽。

臉上沒有痘痘:生菜、苦瓜。

生菜含有豐富的維生素和微量元素，含水量是蔬菜中最好的。多吃有助于給皮膚補(bǔ)充水分，對胃腸功能不良引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。它含有具有抗癌作用的活性蛋白，不僅能增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。

【責(zé)任編輯:新雅】

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