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出汗對(duì)人體內(nèi)疲勞物質(zhì)、重金屬和毒素的排泄起著重要作用。尿液雖然也能排泄重金屬，但排泄功能遠(yuǎn)不如汗液。全身健康出汗，可以加強(qiáng)現(xiàn)代人最缺乏的體溫調(diào)節(jié)和自主神經(jīng)功能。通過出汗和氣化熱量，可以增加新陳代謝，減少體脂，幫助消除肥胖。年輕化的高血壓越來越嚴(yán)重，是由于壓力過大，身體高度緊張，導(dǎo)致血管內(nèi)徑異常變窄，堵塞單位出血量，血壓升高。適度出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁彈性，緩解血管壓力，達(dá)到降血壓的目的。

他們都出汗了。桑拿能代替運(yùn)動(dòng)嗎？有些人可能會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來排汗，而有些人可能會(huì)喜歡在桑拿等場(chǎng)所排汗。，他們都汗流浹背。他們能互相替代嗎？忙碌的現(xiàn)代人似乎忘記了運(yùn)動(dòng)或缺乏運(yùn)動(dòng)，至少每天都要進(jìn)行排汗排毒。當(dāng)然也可以考慮SPA和蒸氣浴，可以提高體溫，達(dá)到發(fā)汗的效果，方便排出體內(nèi)的重金屬或化學(xué)毒物。這種方法屬于被動(dòng)排汗，有利于體內(nèi)毒素的排泄。但相對(duì)于運(yùn)動(dòng)，被動(dòng)排汗不像運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，提高身體免疫力。需要注意的是，出汗雖好，但不可貪多，尤其要避免出汗。因?yàn)楹挂褐胁粌H含有堿、酸、鹽，還含有鈣。正常出汗每天只會(huì)流失15毫克左右的鈣，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。但如果出汗過多，流失的鈣會(huì)超過總鈣的30%，容易導(dǎo)致低鈣血癥、手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。

人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，也會(huì)產(chǎn)生各種毒素。每個(gè)成年人有200-500萬個(gè)汗孔。當(dāng)體溫上升到一定程度時(shí)，這些汗孔會(huì)自動(dòng)打開，身體和體表的毒素和污垢會(huì)通過汗液排出，這也是人體出汗后感到神清氣爽的原因。

很少有人知道出汗可以控制高血壓。其實(shí)原因很簡(jiǎn)單。高血壓是由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的“高血壓”現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)和出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁的彈性，達(dá)到降血壓的目的。推薦閱讀:如何適當(dāng)出汗和美化？