聲明:所有內(nèi)容信息均來源于網(wǎng)絡(luò),僅供藥品專業(yè)人士閱讀,不作為用藥依據(jù),如有藥品疑問,歡迎咨詢在線藥師。
雖然很多人都明白睡眠不足會(huì)對人體產(chǎn)生不良影響,但在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,人們往往可以擠出睡眠時(shí)間以便進(jìn)行各種活動(dòng)。這種對睡眠不足危害的忽視,其實(shí)隱藏著巨大的健康危機(jī)。請注意——睡眠不足的危害有哪些?
睡眠不足會(huì)損害人們的健康
科技現(xiàn)代化對人類生活方式的影響已經(jīng)到了人類不得不反思的地步。在提高人類生活質(zhì)量的同時(shí),也給生活方式帶來了一些不可避免的麻煩。隨著夜間睡眠越來越多地被互聯(lián)網(wǎng)、電子郵件、深夜電視節(jié)目等現(xiàn)代生活的誘惑所取代,越來越多的科學(xué)證據(jù)表明,睡眠過少或不規(guī)律可能會(huì)損害人們的健康。研究表明,睡眠不足或不規(guī)律不僅會(huì)使人的眼睛瞇眼、喝咖啡、下午開會(huì)時(shí)午睡,還會(huì)增加患多種重大疾病的風(fēng)險(xiǎn),包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥。這項(xiàng)新的大規(guī)模研究的最新數(shù)據(jù)再次證實(shí),美國肥胖的流行至少部分是由于人均睡眠時(shí)間的減少。一項(xiàng)針對美國近1萬名成年人的全國性抽樣分析顯示,在32-49歲的人群中,那些晚上睡眠不足7小時(shí)的人患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)要高得多。
睡眠不足會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
許多研究人員發(fā)現(xiàn)了睡眠和其他疾病之間的相似關(guān)系。例如,美國哈佛大學(xué)進(jìn)行的護(hù)士健康研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足或不規(guī)律會(huì)增加結(jié)腸癌、乳腺癌、心臟病或糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國各地的其他研究組織隨后發(fā)現(xiàn)了可能解釋這種關(guān)系的因素,例如,睡眠的干擾會(huì)影響人體中與這些疾病相關(guān)的重要激素和蛋白質(zhì)。幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),工作到很晚的人特別容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。當(dāng)研究人員尋找這種現(xiàn)象的解釋時(shí),他們發(fā)現(xiàn)接受夜燈會(huì)降低褪黑激素水平。褪黑激素被認(rèn)為可以降低由其他激素水平(如雌激素)引起的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。在科學(xué)家眼中,褪黑素可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長——它是一種抗癌物質(zhì)。如果長時(shí)間暴露在夜光中,褪黑激素的產(chǎn)生一般會(huì)減少,這會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
美國斯坦福大學(xué)的科學(xué)家伊曼努爾& # 8226;米爾最近說,“在這個(gè)領(lǐng)域出現(xiàn)了大量的研究,并且發(fā)展很快。人們開始認(rèn)為許多疾病都與睡眠不足有關(guān)。”然而,并不是每個(gè)人都同意這種觀點(diǎn)。有專家指出,睡眠模式與健康問題的關(guān)系只能說是勉強(qiáng)相關(guān),很容易用其他因素來解釋。其他研究人員認(rèn)為,需要更多的研究來證明這種明顯聯(lián)系的真實(shí)性,并充分理解睡眠不足如何有助于健康。但是越來越多的證據(jù)表明,睡眠是許多疾病形成的重要因素。
雖然睡眠的許多問題,比如我們?yōu)槭裁磿?huì)睡覺,仍然是個(gè)謎,但新興的理論認(rèn)為,睡眠不足或熬夜會(huì)擾亂身體的生物鐘,使許多基本的身體功能不同步。睡眠不足會(huì)干擾身體的各種生理功能,人類沒有適應(yīng)這種行為的生理功能。
為了健康,你必須保持足夠的睡眠
每個(gè)人都需要不同的睡眠時(shí)間。有些人可以在一天中的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)保持精力,但有些人不能熬夜,直到他們睡了10個(gè)小時(shí)。專家表示,大多數(shù)人需要睡眠7-9個(gè)小時(shí),如果睡眠不足6、7個(gè)小時(shí),患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。科學(xué)家早就知道,睡眠疾病(如睡眠呼吸暫停、嗜睡癥和長期失眠)可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。然而,大規(guī)模的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),睡眠最少的人似乎有更高的死亡風(fēng)險(xiǎn)。這是第一次表明,如果原本健康的人由于工作、家庭或生活方式的原因沒有獲得足夠的睡眠或改變睡眠模式,他們的健康可能會(huì)受到影響。生理學(xué)研究表明,睡眠不足可能會(huì)讓身體保持高度警惕,增加壓力激素的分泌,使血壓升高,而血壓升高是心臟病和中風(fēng)的重要危險(xiǎn)因素。此外,睡眠不足的人血液中的物質(zhì)濃度增加,這是體內(nèi)的炎癥狀態(tài),最近被發(fā)現(xiàn)是心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的重要風(fēng)險(xiǎn)來源。
【/h/】科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn),如果人不能滿足所需的睡眠,就會(huì)出現(xiàn)這些炎癥指標(biāo),長此以往,就會(huì)出現(xiàn)低水平的炎癥,從而使人容易患上心臟病,縮短壽命。哥倫比亞大學(xué)關(guān)于肥胖的最新研究再次表明,睡眠最少的成年人體重增加和變胖的風(fēng)險(xiǎn)最高。其他研究人員還發(fā)現(xiàn),即使是輕微的睡眠剝奪也會(huì)迅速干擾“饑餓激素”和“瘦體激素”的正常水平,從而影響人的食欲,這與“只有在必須尋找食物或避免危險(xiǎn)時(shí)——即需要足夠的能量時(shí)——才熬夜是人類的天性”的理論是一致的。因此,在當(dāng)今快節(jié)奏的生活方式下,保持充足的睡眠是順應(yīng)自然、實(shí)現(xiàn)健康長壽的便捷方式。