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東京奧運會女排比賽25日開始。賽前頗有希望的衛(wèi)冕冠軍中國女排0: 3不敵土耳其，錯失開門紅。中國女排主教練郎平在賽后透露，朱婷的傷勢仍然相當(dāng)嚴(yán)重，幾乎無法使用。對于接下來的比賽，郎平表示要努力彌補。

手腕是我們身體的一部分。手腕扭傷時，會給生活帶來很多不便。如果手腕扭傷了，一定要注意治療。那么，手腕扭傷了怎么辦？

1.緊急制動

扭傷后，應(yīng)先進行緊急制動，防止受傷部位加重。同時，受傷的關(guān)節(jié)應(yīng)放置在舒適方便的位置，以檢查損傷。

一般來說，輕度扭傷的患處腫脹，疼痛較小，關(guān)節(jié)活動受限的程度也較小。因此，治療可以根據(jù)常見的扭傷。如果患處腫脹疼痛，腕部活動受到嚴(yán)重限制，傷情相對較重，建議治療并就醫(yī)。

2.停止鍛煉

一般來說，當(dāng)你在運動中扭傷手腕時，你應(yīng)該立即停止運動，并及時將手腕置于舒適的位置。這樣不會對手腕造成二次傷害，避免再次對手腕施力，所以不要繼續(xù)用力鍛煉。

3.檢查傷勢

停止運動后，及時檢查手腕扭傷情況，檢查是否有傷口，疼痛在哪里，落地后手腕是否腫脹疼痛，或者在籃球比賽中手腕是否劇烈活動或壓迫疼痛腫脹部位，建議及時治療。

4.冷敷法

如果手腕受傷不是特別嚴(yán)重，用冰袋或冷毛巾冷敷扭傷部位。一般來說，冷敷二三十分鐘左右叫毛細血管，有助于緩解扭傷手腕的腫脹。

5.熱敷法

手腕扭傷24或48小時后，可在扭傷部位熱敷，促進血液循環(huán)，消腫止痛。

6.按摩方法

籃球扭傷手腕后24小時內(nèi)不要按摩受傷部位。24或48小時后，輕輕按摩受傷部位。如果不懂按摩，最好找專業(yè)人士按摩，不要盲目按摩，以免加重手腕腫痛。

7.石膏法

扭傷的手腕可以貼膏藥止痛、活血化瘀。當(dāng)然，治療前需要24小時。當(dāng)只是扭傷時，不能貼膏藥，容易加重腫痛。

一般來說，手腕扭傷是由于運動前不注意熱身或熱身不充分引起的。因此，在運動前一定要注意做好熱身，以免對身體造成任何傷害或使手腕處于危險之中。