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東京奧運(yùn)會(huì)女排比賽25日開(kāi)始。賽前頗有希望的衛(wèi)冕冠軍中國(guó)女排0: 3不敵土耳其,錯(cuò)失開(kāi)門(mén)紅。中國(guó)女排主教練郎平在賽后透露,朱婷的傷勢(shì)仍然相當(dāng)嚴(yán)重,幾乎無(wú)法使用。對(duì)于接下來(lái)的比賽,郎平表示要努力彌補(bǔ)。
手腕是我們身體的一部分。手腕扭傷時(shí),會(huì)給生活帶來(lái)很多不便。如果手腕扭傷了,一定要注意治療。那么,手腕扭傷了怎么辦?
1.緊急制動(dòng)
扭傷后,應(yīng)先進(jìn)行緊急制動(dòng),防止受傷部位加重。同時(shí),受傷的關(guān)節(jié)應(yīng)放置在舒適方便的位置,以檢查損傷。
一般來(lái)說(shuō),輕度扭傷的患處腫脹,疼痛較小,關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的程度也較小。因此,治療可以根據(jù)常見(jiàn)的扭傷。如果患處腫脹疼痛,腕部活動(dòng)受到嚴(yán)重限制,傷情相對(duì)較重,建議治療并就醫(yī)。
2.停止鍛煉
一般來(lái)說(shuō),當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)中扭傷手腕時(shí),你應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),并及時(shí)將手腕置于舒適的位置。這樣不會(huì)對(duì)手腕造成二次傷害,避免再次對(duì)手腕施力,所以不要繼續(xù)用力鍛煉。
3.檢查傷勢(shì)
停止運(yùn)動(dòng)后,及時(shí)檢查手腕扭傷情況,檢查是否有傷口,疼痛在哪里,落地后手腕是否腫脹疼痛,或者在籃球比賽中手腕是否劇烈活動(dòng)或壓迫疼痛腫脹部位,建議及時(shí)治療。
4.冷敷法
如果手腕受傷不是特別嚴(yán)重,用冰袋或冷毛巾冷敷扭傷部位。一般來(lái)說(shuō),冷敷二三十分鐘左右叫毛細(xì)血管,有助于緩解扭傷手腕的腫脹。
5.熱敷法
手腕扭傷24或48小時(shí)后,可在扭傷部位熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),消腫止痛。
6.按摩方法
籃球扭傷手腕后24小時(shí)內(nèi)不要按摩受傷部位。24或48小時(shí)后,輕輕按摩受傷部位。如果不懂按摩,最好找專(zhuān)業(yè)人士按摩,不要盲目按摩,以免加重手腕腫痛。
7.石膏法
扭傷的手腕可以貼膏藥止痛、活血化瘀。當(dāng)然,治療前需要24小時(shí)。當(dāng)只是扭傷時(shí),不能貼膏藥,容易加重腫痛。
一般來(lái)說(shuō),手腕扭傷是由于運(yùn)動(dòng)前不注意熱身或熱身不充分引起的。因此,在運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好熱身,以免對(duì)身體造成任何傷害或使手腕處于危險(xiǎn)之中。