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白天忙于工作、學(xué)習(xí)，晚上有充裕時間，不少人會在晚上進(jìn)行吃喝玩樂，晚餐相當(dāng)?shù)呢S盛，卻不想，晚餐食用錯誤對于健康有很大的傷害，下面就來看看，在晚上吃哪些食物會影響到健康。

一、晚上不能吃的食物

1、高脂肪的食物

在生活中，以炸雞腿、炸雞翅為首的油炸食物一直是年輕人喜歡食用的食材，香脆的口感常常讓人忍不住的多吃幾個，卻不想，在晚上過多的食用油炸食物，十分傷身體。

這些油炸食物中油脂含量極高，食用過多，會造成血脂含量增多。同時，其本身的熱量也多，吃進(jìn)身體后，在消化時，會加重人體腸胃、肝臟、胰腺的負(fù)擔(dān)，還影響神經(jīng)中樞，對于睡眠有較大的影響。由于現(xiàn)在社會人們的生活節(jié)奏變快，很多人都有喜歡從路邊攤買早點(diǎn)吃的喜歡，其實(shí)這樣很不衛(wèi)生很不健康，最近很熱銷的一款紅豆薏米粉薏仁粉雜糧代餐粉燕麥益雀坊五谷湯粥就非常的受大家的歡迎，營養(yǎng)豐富，味道可口。

2、咸味重的食物

在晚上，不少人喜歡吃燒烤，并且會讓店家把味道放的越重越好，咸味十足的燒烤，常常讓食客大呼過癮。

卻不想，食用咸味過重的食物，往往會影響到健康，這是因?yàn)橄涛吨氐氖澄飼淖兩眢w血液循環(huán)，長時間、過多的食用咸味食物，還會導(dǎo)致血脈凝滯不通，阻礙了血液流通，在較短的時間里，還會造成血壓的升高。

另外，食用咸味重的食物，還會影響到腎臟的調(diào)節(jié)，造成腎臟代謝變緩，不斷的削弱腎臟功能，還會演化成腰部疾病，希望大家要多加注意。

3、粘性強(qiáng)的食物

在晚上，對于粘性強(qiáng)的食物最好也不要吃，例如，糯米、年糕、湯圓等，這些食物粘性非常強(qiáng)，在吃進(jìn)胃部的時候，會給胃部消化帶來極大的負(fù)擔(dān)。

胃部消化受到影響，會造成消化不良，同時，晚上胃部沒有得到充分的休息，還容易導(dǎo)致急慢性胃炎的發(fā)生。早餐是人們一天中最重要的飲食，吃什么很關(guān)鍵，很多人由于忙于工作或者是其他的事情，忽視早餐或者是不吃早餐，這樣對身體很不健康，這款紅豆薏米粉薏仁粉雜糧代餐粉燕麥益雀坊五谷湯粥就可以很好的幫大家補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)方便還健康。

4、冷飲

盡管現(xiàn)在是秋天，但是，溫度依然很高，燥熱的天氣，往往會影響到身體的調(diào)節(jié)，在晚上，有些人喜歡吃冷飲解暑。不論是冰水、冰激凌還是冰凍的水果，這些食物看似能夠降溫解暑，卻不想，容易傷害胃腸道。

在晚上，我們的腸道需要保持在溫和的狀態(tài)下，同時，食用的食物需要通過腸胃進(jìn)行消化，要是食用冷飲往往會刺激胃腸道，影響到胃部的工作，容易造成急慢性胃腸疾病。

另一個需要大家注意的事情，就是食用冷飲還會導(dǎo)致腹痛、腹瀉的發(fā)生，對身體調(diào)節(jié)有較大的影響。

5、巧克力

巧克力是生活中常見的零食，不少女性、孩童非常的喜歡，甜甜的巧克力總是會給人一種無比的享受。

但是，巧克力不宜吃多，這是因?yàn)樵谇煽肆χ杏休^多的咖啡因，這種物質(zhì)能夠不斷的刺激神經(jīng)，造成神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，時間一長甚至?xí)绊懙剿摺?/p>

同時，在巧克力中還有較多的糖分，會造成較多的熱量在身體中集聚，容易造成肥胖。

6、甜點(diǎn)

說到巧克力不少人會聯(lián)想到甜點(diǎn)，的確，生活中的甜點(diǎn)的種類有很多，面包作為最常見的甜點(diǎn)，往往會讓人們喜歡過多的食用。一些忙于加班的上班族，會在加班的時候，隨便吃一點(diǎn)面包進(jìn)行充饑。

但是，在晚上最好就不要食用甜點(diǎn)了。首先，甜點(diǎn)中的糖分極多，大量的糖分進(jìn)入到身體中，容易造成血糖含量增多;同時，大量的糖分還會造成胰島素的分泌超標(biāo)，胰島素容易誘發(fā)乳腺癌細(xì)胞發(fā)生突變，容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。

甜點(diǎn)其實(shí)屬于酸性的食物，過多的食用，會導(dǎo)致身體中酸堿度失衡，體液容易變成弱酸性，會加快細(xì)胞老化，進(jìn)而會顯現(xiàn)出衰老的一面。

7、大豆

注重保健的人，對于肉類食物會減少攝取，而更多的食用素食，大豆作為一種素食，一直有較高的營養(yǎng)價值。

在早上不少人喜歡榨豆?jié){，當(dāng)做一天的早餐，在中午喜歡食用以大豆為材料制作的豆腐，而在晚上也會食用豆制品。

其實(shí)，在白天食用大豆是最好的事情，在晚上最好就不要食用大豆了，食用大豆盡管能夠吸收較多的營養(yǎng)價值，但還是有禁忌的，大豆在消化的時候會產(chǎn)生較多的氣體，晚上睡覺的時候，這些氣體要是沒有徹底的排出體外，容易造成腹脹感，影響到正常的睡眠。

可見，在晚上最好不要食用大豆，以免造成不必要的麻煩。

8、火鍋

作為最具特色的中國食物，火鍋成了大家喜歡食用的食物，不論是寒冷的冬天，還是炎熱的夏天，吃火鍋成了中國人喜歡做的事情。

并且，對于一些口味較重的人來說，火鍋的底料是越辣越好，適當(dāng)?shù)某曰疱亴τ谏眢w調(diào)節(jié)、保健是有較好的幫助，但是，在晚上最好就不要吃火鍋了。

一方面是火鍋中的熱量較高，食用后，在身體中消化需要較長的時間，晚上其實(shí)消化食物的時間較短，這樣對于身體的調(diào)節(jié)會造成一定的影響。

另一方面，則是食用火鍋會造成肝火旺。影響到口腔保健，容易加劇口腔潰瘍的發(fā)生，還會干擾到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，造成身體受到一定的危害。

因而，即使你非常喜歡吃火鍋，最好在白天食用，晚上盡量不要吃，以免危害到身體。

二、吃晚餐的注意事項(xiàng)

1、吃晚餐時間不宜過晚

晚上吃飯，時間不宜過晚，一般來說，在晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)吃晚餐是最好的，超過九點(diǎn)再吃東西，往往會造成食物消化不暢。

即使你晚上已經(jīng)睡下了，但是，內(nèi)臟器官依然處于消化工作狀態(tài)，會影響到睡眠，進(jìn)而影響到身體調(diào)節(jié)。因而，吃晚餐的時間，不宜過晚。

2、吃飯七分飽

有些人為了保持身材在晚上會選擇不吃飯，而有的人依然會吃的很飽，其實(shí)這兩種方式，對于健康都有一定的影響。

在晚上想要身體健康，吃飯是不可少的，同時，要吃七分飽。這樣的飲食習(xí)慣，對于健康其實(shí)是最好的。能避免食用過多食物造成肥胖，對于控制體重非常有效。

3、少喝湯

在吃晚餐時，不論是營養(yǎng)價值非常高的肉湯還是普通的菜湯，其實(shí)都不應(yīng)該多喝，這是因?yàn)楹葴^多，容易產(chǎn)生便意，會造成起夜，這樣對于睡眠的連續(xù)性其實(shí)有較大的影響，希望大家要多加注意。