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最近寒潮來(lái)襲，南方地區(qū)雖然號(hào)稱一年四季都是夏天，但是也陸續(xù)穿上了長(zhǎng)袖，而北方地區(qū)更是飄起了雪花，開(kāi)始了供暖!在這樣的前提下，做好保暖工作顯得十分重要。要記得，在冬天，這些地方可不能凍著了，不然小毛病一個(gè)接一個(gè)地來(lái)!

這些部位不宜凍

1、腹部

患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對(duì)女性傷害大，所以冬天還是不要穿露肚皮的衣服。

2、腿腳

腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

3、頭部

秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭，容易受風(fēng)寒。

4、膝關(guān)節(jié)

在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

5、脖子

容易引起有肺部癥狀的感冒;導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

身體保暖可以添置衣物，但手腳冰冷的問(wèn)題還是無(wú)法解決，這時(shí)候就需要依靠食物來(lái)促進(jìn)自己身體內(nèi)的血液循環(huán)，達(dá)到從內(nèi)到外暖出來(lái)的效果。

怎么吃能保暖

1、富含蛋白質(zhì)的食物

專家稱，有些食物能刺激人體產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能產(chǎn)熱，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量。

2、富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

3、富含維生素的食物

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素的食物。

4、富含礦物質(zhì)的食物

怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的人應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對(duì)寒冷的抵抗力。