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各國社會全球化后，人們的生活方式發(fā)生了變化，精神壓力(Mental stress)也不斷增高，加上環(huán)境污染(Environmental pollution)，這些都促使各國癌癥的發(fā)病率、死亡率居高不下。隨著社會老年化，人的壽命越來越長，傳染病、感染性疾病對我們來說已經(jīng)不是絕對致命的疾病了，所以癌癥的發(fā)病率呈現(xiàn)不斷上升的趨勢，發(fā)病的年齡也不斷增高，死亡率增高。癌癥之所以難以治療，很大程度上是因?yàn)槲覀兣磺逅鼈兊牟∫颍?dāng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)宮頸癌（Cervical cancer）與人類乳頭瘤病毒(HPV)有關(guān)時(shí)，宮頸癌便成了“最容易被治愈的癌癥”。如果能夠早期發(fā)現(xiàn)，治愈率幾乎可以達(dá)到百分之百。而且，目前世界上第一個(gè)成功研發(fā)的癌癥疫苗就是宮頸癌疫苗。宮頸癌的高治愈率無疑讓人類對戰(zhàn)勝癌癥的事業(yè)充滿了更大的信心。

其實(shí)世界衛(wèi)生組織（WHO）很早就提出三個(gè)1/3的觀念，即1/3的癌癥是可以預(yù)防的，1/3的癌癥如果早期發(fā)現(xiàn)時(shí)可以治療的，1/3的癌癥可以減輕痛苦、延長壽命。那么如何讓癌癥變得可以治愈呢? 要通過三級預(yù)防來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。一級預(yù)防：提倡導(dǎo)健康生活方式，減少致癌因素對我們的影響。比如戒煙、戒酒，合理飲食，鍛煉身體，治理環(huán)境污染等。通過一級預(yù)防可減少癌癥在人群中發(fā)生，或者推遲癌癥的發(fā)生。二級預(yù)防：早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷與早期治療。普及癌癥的相關(guān)知識，人人對癌癥有警惕性及定期體檢，有癥狀及時(shí)求醫(yī)。三級預(yù)防：治療全部癌癥病人包括晚期癌癥病人?，F(xiàn)在的醫(yī)學(xué)已經(jīng)能夠達(dá)到爭取最佳療效，避免復(fù)發(fā)和加速康復(fù)的作用。即便對晚期病人也可以減輕痛苦，改善生活質(zhì)量，延長生存期。在提倡預(yù)防癌癥的同時(shí)，健康的生活方式也可以避免癌癥的發(fā)生，這是預(yù)防癌癥的最佳方法。讀者們在生活中應(yīng)當(dāng)注意。

今天向讀者們介紹預(yù)防癌癥十八招。十八招預(yù)防癌癥1.定期進(jìn)行癌癥篩查（Cancer screen, 尤其是有家族腫瘤病史的人. 按照醫(yī)生告訴的時(shí)間，每間隔一段時(shí)間進(jìn)行復(fù)檢，這樣可以增加癌癥早期發(fā)現(xiàn)的機(jī)會，增大癌癥治愈的可能性。2. 戒煙，戒酒。沉溺于煙酒對身體的危害性已經(jīng)被充分證實(shí)。如社交場合必須飲酒，可飲用少量紅葡萄酒，堅(jiān)決避免過量飲酒，尤其是烈酒。3. 堅(jiān)持鍛煉身體，每天進(jìn)行至少30分鐘快走、跳舞、游泳以及任何能夠加快心跳的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加排汗、加快呼吸和腸道蠕動(dòng)等，可促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物、達(dá)到排除體內(nèi)毒素的鍛煉目的。4. 控制體重，避免體重過輕或過重。5. 不熬夜，每天保持足夠睡眠。6. 避免激素，如果你因?yàn)橹委熜栌眉に兀苊饧に刂委煹臅r(shí)間過長。7. 避免暴露于輻射和一些化學(xué)物質(zhì)如橡膠、塑料等行業(yè)中常用的芳香胺類可以導(dǎo)致癌癥。8. 避免皮膚遭太陽曝曬，每次外出時(shí)使用防曬油，戴遮陽帽和太陽眼鏡。9. 以植物性食物為主。堅(jiān)持每天吃蔬菜、水果。10. 避免暴飲暴食，晚餐只吃七分飽，吃早餐，不吃宵夜。11. 保持心情舒暢、樂觀開朗的心情，經(jīng)常參加朋友聚會聊天。12. 定期讓自己充分放松一段時(shí)間，例如出國旅行。13. 保持弱堿性體質(zhì)，人體體質(zhì)酸化是百病之源。研究表明：弱堿性人體不容易得癌癥。酸性人體則容易得癌癥。健康人的血液是弱堿性。如果你得癌癥，說明身體是酸性體質(zhì)。如果能讓你的體質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱堿性，癌癥就不能擴(kuò)散。不論得的什么癌都可能被治好。堿性食品包括海帶，大豆，豆腐, 卷心菜, 菠菜, 蕃茄，香蕉，檸檬等。14. 豬肉牛肉每天攝取量應(yīng)少過100克，多吃新鮮魚類，不吃動(dòng)物內(nèi)臟。15. 限制鈉鹽攝取量，限制腌制品食用量。腌制咸魚，咸菜，臘腸產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。16. 限制熏烤及油炸食物：燻肉、燻魚等含苯并芘致癌物，烤肉，烤乳豬等因烤制作過程產(chǎn)生強(qiáng)致癌物不可以多吃。食品煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴是致癌物。17. 避免色素：食用過多含色素食物會導(dǎo)致肝癌、皮膚癌、膀胱癌、和白血病。18. 避免霉變物質(zhì)：米、麥、尤其是花生等容易受潮霉變，污染后會產(chǎn)生極強(qiáng)的致癌物質(zhì)黃曲霉素，要特別注意。

作者：徐克成院長（白求恩獎(jiǎng)獲得者，嶺南獎(jiǎng)?wù)芦@得者，著名腫瘤治療專家）王蘇星醫(yī)學(xué)博士 （感染及免疫醫(yī)療專家）中國廣州暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬復(fù)大腫瘤醫(yī)院