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心臟病嚴重威脅人的身體健康，有效預防心臟病是很多人都急切想知道的。那生活中有哪些簡單可行的方法能夠有效預防心臟病呢？英國《每日電訊報》9月23日報道，瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃7份水果蔬菜有助于防止心臟病發(fā)作。

新研究對近3.26萬名49-83歲瑞典婦女飲食與心臟病情況進行了研究。研究人員根據飲食中抗氧化劑總量將參試者被分為5組。研究期間，1114名參試婦女發(fā)生心肌梗死。但研究發(fā)現(xiàn)，在飲食抗氧化劑含量最高組參試婦女中，這一危險比最低組參試婦女低20%。這些抗氧化劑最高含量相當于每天吃7份水果蔬菜所獲得的抗氧化劑。

科學家分析指出，這項新研究表明，飲食抗氧化劑攝入量與心臟病發(fā)作危險之間呈反比例關系。抗氧化劑可阻止導致疾病的體內細胞受損。最容易獲得的抗氧化劑包括各種水果和蔬菜中的維生素A和維生素C。新研究進一步量化了保持心臟健康的自然飲食抗氧化劑攝入量。

此外，女性雌激素有助于降低心臟病危險，一旦進入絕經期，雌激素對心臟的這種保護作用就會逐漸降低。因此，每天保證7份果蔬更有助于更年期女性降低心臟病危險。

福冠堂新特藥溫馨提示：還有什么方法能夠有效預防心臟?。?/strong>

1、保持經常運動

常運動可以增加心臟功能，幫助微細血管增生，使小血管變粗，血管就不容易阻塞。一個星期快走至少3小時，可以降低40%的心臟病和中風的幾率。

2、拒絕吸煙危害

科學證明，吸煙會使心臟病的發(fā)生率升高2倍。

3、避免身體肥胖

因為肥胖會使高血壓、高血脂的發(fā)生概率提高2-6倍，而這些都是引起心臟病的高危險因子。避免肥胖就是要攝取健康均衡的食品，即以粗糧為主食，同時要多吃新鮮的蔬菜和水果，選擇低脂食物。

4、維持規(guī)律生活

如若在生活中心情煩躁、經常熬夜、作息不規(guī)律等，既會對人的心臟帶來不良影響，同時對人的免疫力、生理功能也會有不良影響。

5、控制慢性疾病

女性預防心臟病更要控制慢性病，例如高血壓等。高血壓是心臟血管疾病的表現(xiàn)癥狀，服用降壓藥，控制了血壓，實質上是保護了身體的心血管系統(tǒng)。

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